Module 1 - Cours:
Conscience des Chakras

Bienvenue cher visiteur!

Je vous propose un agréable voyage à la rencontre de vous-même.

Les cours "Conscience des Chakras" constituent un programme d'éveil de vos centres de conscience, (chakras en Sanscrit).

Ce programme met à votre disposition de précieux outils d'harmonisation utiles au quotidien.
Il est conçu pour soutenir votre ouverture aux aspects positifs de la vie.

L'enseignement est transmis intégralement par internet, et assorti d'un accompagnement personnalisé.
Quel que soit votre lieu de résidence, vous pouvez vous inscrire à tout moment de l'année.
En participant à ces cours vous oeuvrez confortablement, où et quand vous voulez, à la réalisation de vos objectifs.

Auriez-vous envie d'en savoir plus à propos de cette nouvelle méthode d'éveil de la conscience?
En ce cas, je vous invite à en découvrir la présentation ci-dessous...

Je vous souhaite une plaisante découverte des cours
"Conscience des Chakras "!

Quelle utilité:

Des objectifs exprimés et atteints par les participants aux cours:

s'occuper de soi:

• apprendre à se détendre, se libérer des tensions, du stress - mieux être et mieux vivre avec soi - retrouver calme et paix intérieure - trouver un sens à la vie -développer confiance et foi en soi - se découvrir et se comprendre - trouver ses repères - relier ses connaissances - découvrir canaliser et gérer l'énergie personnelle - apprendre à s'intérioriser, à méditer - développer l'énergie interne - trouver bien être et sérénité - retrouver son corps - harmoniser corps, âme et esprit - élargir sa conscience - se recentrer

...mieux vivre avec les autres:

• entrer en contact avec ses émotions et apprendre à les gérer - cultiver le recul face aux évènements - développer l'attention et la concentration - s'ouvrir aux autres - gérer le stress

Avez-vous perçu une résonance à la lecture de ces objectifs ?
Quels sont les vôtres ?

Si vous êtes vous-même, sophrologue, thérapeute, enseignant, ou accompagnateur sous une autre forme, ces cours vous fourniront de nouveaux outils, à intégrer dans votre pratique dés que leur fonctionnement vous sera devenu familier.
Le diplôme délivré en fin d'étude certifiera votre aptitude à utiliser vos nouvelles connaissances dans votre cadre préexistant de compétences professionnelles.

Témoignage d'une participante aux cours "Conscience des Chakras":

"Respirer, visualiser, se détendre, se centrer, laisser circuler l'énergie...
Ces quelques mois passés à l'étude de la première partie ont été des plus formateurs. Réaliser à quel point je respirais mal est déjà tout un acquis! Bien sûr, je m'étais intéressée à ce sujet auparavant, cependant jamais je n'avais eu la chance de le voir présenté sous cet angle particulier.
Les techniques apprises m'accompagnent maintenant dans mon quotidien et je sens déjà une différence. Je vais aborder la seconde partie avec joie et ouverture, et souhaite à tous de pouvoir profiter de la générosité de Patricia, une femme remarquable."

Shadia

pour lire d'autres témoignages cliquez ici...

Présentation des cours

Les cours "Conscience des Chakras" contiennent des techniques de sophrologie alliées à des pratiques énergétiques utiles au quotidien.

Un voyage guidé, à la découverte de vos trésors intérieurs...

Vos 7 Chakras principaux s'alignent sur votre axe vertical. Ce sont des "centres d'intelligence" dont la conscience peut être développée en toute sécurité, par la pratique de la Sophrologie.

L'étude de ces 7 centres de conscience, assortie d'un accompagnement personnalisé via le forum le chat et les messages privés, est répartie sur un an. L'étude des cours demande 30 minutes par jour.

• Les textes relatifs à chaque cours constituent un guide, en évolution constante. Ils contiennent une grande somme d'informations. Ils vous sont accessibles sur le portail des cours, dés votre inscription. Vous pouvez les imprimer
• De nombreux exercices vous aident à approfondir votre étude, à intégrer vos nouvelles connaissances par votre vécu.
• 10 CDs soit au total 7 heures 20 minutes d'exercices audios et de sophro-méditations guidées vous parviennent par courrier, en complément des cours. Ces sophro-méditations qui ont été testées et appréciées en séances individuelles, en groupes, et depuis 3 ans sur le net, accompagnent votre découverte de vous-même à travers une profonde détente.
• Le Forum permet de poser vos questions, de partager vos expériences et celles des d'autres participants, en communiquant directement avec eux et avec moi. Ce forum rassemble les messages des personnes qui ont suivi ces cours avant vous, celles qui débutent en même temps que vous, et celles qui vous y rejoindront. Ce moyen de communication vous permet de bénéficier d'un accompagnement personnalisé tout au long de votre étude.
• Comme la communication a lieu par écrit, le cheminement des idées reste accessible à tout moment. La qualité des discussions écrites est souvent plus élevée que celle des échanges verbaux. Comme disait Jules Renard, "Ecrire, c'est une façon de parler sans être interrompu."
• Je suis présente très régulièrement en semaine sur le forum des cours afin d'accompagner personnellement votre progression.
• Les cours comprennent un chat et un système de message privés, pour discuter en groupe ou à 2, et vous aider à avancer.
• Les textes que vous désirez partager peuvent être publiés sur la première page du portail. Tous les sujets concernant votre développement personnel sont les bienvenus.
  

Autres avantages de cette formule pour vous:

• Vous pouvez vous inscrire et débuter vos cours à tout moment de l'année, quel que soit votre lieu de résidence.
• Vous n'avez aucun déplacement à effectuer, les moyens pédagogiques sont adaptés à l'enseignement à distance
• Vous bénéficiez de l'accompagnement et de l'accès au portail durant un an, à partir de la date de votre inscription. La répartition des cours sur un an prend en compte 2 mois de "marge" pour vos vacances ou pour effectuer quelques pauses d'intégration.
• Libre de tout horaire, vous pouvez consacrer un temps choisi à votre étude et vos exercices. Vous ne pouvez pas "rater" le cours pour honorer une invitation de dernière minute, ou parce que le soleil vous appelle...!
• Ayant à votre disposition les enregistrement des sophro-méditations, vous pouvez utiliser ce support à volonté, par exemple si vous désirez approfondir un plan en particulier.
• Vous profitez d'une dynamique de groupe et en même temps d'un accompagnement personnalisé
• Sur le forum, les discussions n'ont pas lieu à un moment précis. Vous pouvez poster vos messages quand bon vous semble
• Vous pouvez poursuivre votre étude ou vous voulez. Vous n'êtes pas lié(e) à votre ordinateur personnel: où que vous soyez, il vous suffit d'un accès internet

Vous pouvez vous informer ici sur le programme complet...

Vous pouvez vous informer ici sur le fonctionnement...

En participant au "Qi-Coaching" vous pouvez tester gratuitement l'utilité de cet enseignement online sur le portail des cours:
www.sophrologie-online.com

La particularité de ces cours?

Depuis ma certification en sophrologie, en 1990, je travaille au développement d'une alliance entre techniques de sophrologie, symbolisme des Chakras et pratiques d'éveil de leur conscience. Je ne transmets que ce dont j'ai reconnu l'utilité et que j'ai pu intégrer. J'ai donc pris le temps d'expérimenter toutes mes découvertes moi-même avant de les utiliser en séances. Depuis 2002, la communication de ma méthode est accessible par internet. Les cours de Sophrologie « Conscience des Chakras » présentés ici, sont la version online des cours annuels en groupe que j'organise depuis 98 à Strasbourg.

Le partage de ma méthode, dans le cadre des cours en groupes, des séances individuelles, et des cours online, m'offre sans cesse de nouvelles ouvertures quant à ses champs d'applications.
Le nombre de participants aux cours de sophrologie online "Conscience des Chakras" est en croissance constante et grâce au forum, et au chat, je constate avec bonheur que nos échanges sont des plus enrichissants. Il reigne sur le forum une ambiance chaleureuse, les participants des 4 coins du monde s'y retrouvent avec plaisir pour partager leurs vécus des exercices et approfondir ensemble les sujets qui leur tiennent à coeur. L'objectif primordial de recherche et de travail personnel inhérant à tout travail sérieux de découverte des centres énergétiques est ainsi parfaitement respecté dans cette orientation online de la transmission.

Dans les espaces de communication des cours, je vous offre mon écoute et m'engage à vous rendre attentif(ve), étape par étape, aux exercices qui vous sont les plus utiles dans l'instant.

Je vous propose mon accompagnement dans la découverte d'une nouvelle ampleur de votre liberté... vers l'intégration de votre guidance personnelle.

Les techniques présentées, soutiennent efficacement la croissance personnelle et le cheminement vers l'autonomie. Elles seront également très utiles à tous les thérapeutes, enseignants, travailleurs sociaux, ou autres accompagnateurs désirant élargir l'éventail de leurs pratiques.

Les cours "Conscience des Chakras" constituent la forme online des cours annuels "Conscience des centres énergétiques" que je propose à Strasbourg depuis 1998. Ils sont à la portée de tous.

Ils constituent également les bases d'apprentissage de la méthode de sophrologie Qi-Libris et de la formation en sophrologie à titre professionnel.

Vous pouvez vous informer ici sur le programme complet...

Extraits de l'introduction

"Mon approche est issue d'un intéret ancien pour les Chakras et les énergies subtiles...

Aujourd'hui je distingue nettement la correspondance entre l'activité de l'un ou l'autre de mes centres et mon vécu des évènements extérieurs. L'évidence de cette liaison intérieur / extérieur me conduit à considérer les Chakras comme de véritables centres d'intelligence, soutenant l'éclosion du vécu précisément adapté à chacun. Si les connaissances liées aux Chakras ont été tenues secrètes par nos ancètres, c'était probablement parce qu'elles donnent accès à des énergies de transformation très puissantes. Pour rester présente auprès de "l'étudiant" qui passe forcément à travers divers questionnements, j'ai préféré transmettre mes techniques par un portail interactif plutôt que de publier un livre. Ce système me permet en outre d'enrichir régulièrement les textes en fonction de mes nouvelles ouvertures."

"...La porte de ce savoir est à présent ouverte à tous et un nombre croissant de personnes s'y engagent.

L'étude des centres énergétiques correspond à la recherche d'une réalité supérieure. Elle s'inscrit dans une démarche de développement personnel et offre un support idéal à la compréhension des modes d'investissement de la conscience humaine.

Le contact avec cette connaissance peut se limiter à un simple survol, aboutissant à une compréhension intellectuelle.
L'étude approfondie des chakras demande le support d'une pratique introspective.

La participation active à l'exploration de soi donne accès à la réalité des centres, à leur pleine conscience. Ce travail peut se faire aisément, en toute sécurité, grâce à la sophrologie, méthode permettant de découvrir progressivement les réalités intérieures.

La sophrologie comporte un système de sécurité : si des éléments inacceptables pour la conscience surgissent durant la séance, vous aurez l'impression d'avoir dormi, votre vécu restera subconscient et ne vous incommodera pas. Par contre, votre être intérieur utilisera cette occasion, les jours suivants, pour vous placer dans les situations évolutives adaptées à la reconnaissance positive d'aspects de vous même, ignorés jusqu'alors.

Ainsi, chacun travaille précisément au niveau qui lui correspond et peut avancer, à sa manière, vers l'étape suivante. La sophrologie permet de découvrir son intériorité, son centre, à partir duquel l'enthousiasme génère l'expression créative..."

Vos étapes

Des techniques simples qui facilitent la vie...
La Sophrologie appliquée dans ces cours développe connaissance de soi et paix intérieure.

En bref, le programme des cours vous propose
durant le 1er cycle, sur 3 mois:

• intégration d'une pratique de respiration et de détente
• premières informations sur les Chakras
• approche énergétique
• régénération par la visualisation des énergies colorées
• étude et pratique du centrage

Cette phase d'une durée conseillée de 3 mois, peut être intégrée plus rapidement pour les personnes pratiquant déjà la sophrologie, la méditation, ou autre technique de relaxation.
Dés que le centrage vous est acquis, vous pouvez passer à l'étude de la seconde partie: 2ème cycle des cours, où vous pourrez approfondir votre découverte des Chakras.

durant le 2ème cycle, sur 9 mois:

• Chakra racine:
  enracinement, lien à la Terre. Transformer vos peurs primaires.
  Reconnaitre et satisfaire vos besoins vitaux...
• Hara:
  gestion émotionnelle: faire le lien entre l'émotion ressentie et le désir présent en soi. Recharge énergétique. Vous libérer de la peur du jugement extérieur...
• Plexus solaire:
  établir la relation entre schémas de croyance et cheminements mentaux. Prendre du recul par rapport au mental pour apprécier l'instant présent...
• Coeur:
  délivrance des attentes sentimentales par l'accès à votre propre source d'amour. Développer l'estime de soi...
• Gorge:
  contacter votre pouvoir intérieur de création. Vous dégager des toiles ancestrales pour développer votre expression personnelle...
• 3ème oeil:
  retrouver votre chemin personnel intuitif et déjouer les obstacles issus des projections de l'entourage...
• Couronne:
  lien aux énergies cosmiques pour vous accorder avec vous-même et incarner librement votre rôle individuel au sein de l'humanité...

Chaque étape vous rapproche de vous-même.
Les cours "Conscience des Chakras" sont conçus pour accompagner votre ouverture de conscience.
Ils sont structurants.
Votre étude, associée à votre pratique des exercices présentés vous permet de vous sentir un peu mieux chaque jour.

Les techniques proposées sont simples
et se sont révélées très efficaces à l'usage.

Vous pouvez vous informer ici sur le programme complet...

Sophro-méditations et exercices inclus

10 CDs pour un temps d'écoute total de plus de 7 heures
voici un bref aperçu de leur contenu

• Respiration profonde + Sophrologie de base:36:26
  Apprendre à respirer pour se détendre. La sophrologie de base comprend la détente profonde du corps, la visualisation spontannée d'une couleur, le sourire intérieur et le signe signal qui est un geste d'ancrage permettant de faire le lien avec le bien être ressenti durant la séance de sophro, afin de retrouver détente et recul dans la vie quotidienne.
• Voyage à travers l'arc en ciel + Schéma corporel: 47:07
  Vous relaxer en contactant vos sept plans de conscience par la visualisation des couleurs. Cet exercice permettant de ramener l'attention en soi, produit un recentrage horizontal. L'exercice du schéma corporel développe la conscience du corps physique et de son énergie.
• Centrage: 29:39
  Prise de conscience de l'axe vertical des centres énergétiques
• 1 RACINE: 56:58
  • Conscience du premier centre
  • Enracinement: vos racines vont à la rencontre du coeur de la Terre.
  • Graine de courage: Vous êtes la graine d'un arbre que vous aimez. Vous expirez toutes vos peurs dans la terre. Puis vous germez, vos racines grandissent, votre tête traverse la terre, vers la lumière... vous devenez arbre, vous fleurissez, portez des fruits, et savourez votre lien à la Terre.
• 2 HARA: 54:24
  • Vitalisation des Sens: développer un vécu positif des perceptions sensorielles
  • Conscience du second centre
  • Respirer la lumière: = conscience du corps émotionnel
  • Rencontre de l'enfant intérieur: pour restaurer votre corps émotionnel et transformer la peur de décevoir, d'être rejeté, abandonné. cette sophro-méditation développe paix intérieure et confiance en soi.
• 3 PLEXUS: 34:51
  • Auto régénération: pour réconcilier coprs, émotions et pensées
  • Rencontre du guide et de l'homme intérieur: un voyage vers le centre de vous même, ou vous pourrez établir un contact avec une expression de votre être intérieur: votre homme intérieur. Selon vos croyances, il pourra vous apparaître sous toute forme représentative à vos yeux d'un être sage et bienveillant, comme un ange, une fée?
• 4 COEUR: 36:41
  • La fontaine du coeur: centrage dans le coeur
  • Liberté du coeur et rencontre de la femme intérieure: prendre conscience et découvrir la signification des liens psychiques entravants, avant de les détacher. Vous pourrez ensuite prendre des nouvelles de votre femme intérieure.
• 5 GORGE: 61:21
  • Conscience émotionnelle: une méditation active qui vous permettra de libérer ce que vous n'avez pu exprimer par le langage
  • Conscience subtile
  • Loin du brouillard: Votre conscience s'installe dans votre corps, puis s'étend à la pièce... à la région... au pays, au continent, à la Terre... et vous êtes transporté à travers les nuages, dans un espace de calme d'ou vous assistez à l'évolution de la Terre. Vous rencontrerez ensuite l'art sous toutes ses formes, et reviendrez vers la Terre avec un nouvel enthousiasme, pour vivre et partager votre élan créatif.
• 3ème OEIL: 33:42
  • L'écran mental: Harmonisation des deux hémisphères cérébraux
  • Scène paisible
  • Le laboratoire mental: Cette technique de visualisation symbolique peut être utilisée dans un but personnel, en auto-sophronisation. Elle est composée de conventions mentales qui permettent de révéler à votre conscience les réponses aux questions que vous vous posez.
• COURONNE: 34:12
  • Conscience de la couronne
  • Chemin de vie: Pour trouver votre chemin et savoir ou vous allez, vous avez besoin d'énergie. Cette énergie vient à vous à chaque fois que vos sensations sont plaisantes. Souvenez vous des périodes les plus heureuses de votre vie. Que ressentiez vous exactement à ces époques?
  • Noces intérieures: Le mariage intérieur ou la fin des luttes intestines. La femme intérieure a toujours la possibilité d'apprivoiser l'homme intérieur...

Les 3 premiers CDs, correpondants au 1er cycle de cours
vous seront transmis par courrier,
dés enregistrement de votre inscription.

Les 7 suivants vous seront envoyés dés que vous aborderez le 2ème cycle

1er exemple: L'affranchissement du "petit singe"
Technique de "L'enfant intérieur"

1963: une petite fille, agée de 4 ans observe à travers la fente des volets clos une scène quelle ne comprend pas. Sa grand mère avait fermé les volets pourqu'elle n'y assiste pas, mais sa curiosité a été plus forte. Elle voit sa mère partir dans une voiture chargée de bagages, avec sa meilleure amie accompagnée de ses enfants jumeaux, qui ont aussi 4 ans, et un homme qu'elle avait déjà vu avec sa mère. La grand-mère leur dit un dernier aurevoir et la voiture démarre. Lorsque la grand mère remonte dans l'appartement et ouvre les volets, la petite fille la questionne:

"Ils vont revenir?"

"Oui... ils sont partis en vacances."

"Pourquoi est ce que je ne suis pas partie avec eux?"

"Parce qu'ils vont très loin"

"Mais mes amis, (les jumeaux) sont partis aussi... alors pourquoi pas moi?"

Après une brève hésitation, la grand mère répond:

"Parce que le nouvel ami de ta mère est raciste."

"Qu'est ce que ca veut dire raciste?"

"Ca veut dire que comme ton père était noir, il ne te voit pas vraiment comme une être humain, mais plutôt comme un petit singe moitié humain."

Plus étonnée qu'indignée, la petite fille répond:

"mais pourtant il est très gentil avec moi! La dernière fois que je l'ai vu, il a même fait le clown, pour me faire rire!"

Probablement à cours d'arguments, la grand-mère signifie à la petite fille que la conversation est close:

"Ca n'empêche rien. Et puis c'est comme ca. Ca existe..."

Pour dissumuler sa tristesse, la petite fille prend un carton sur lequel est représenté un champignon coloré, et entreprend de faire le tour du dessin avec un fil bleu enfilé dans une grosse aiguille. Profondément meurtrie, elle ne laisse pourtant échapper aucune larme.

Cette petite fille c'était moi. Si j'ai inventé la technique de l'enfant intérieur, c'était avant tout pour me libérer du vécu de cette journée, restée longtemps gravée dans ma mémoire comme "le jour de mon anéantissement".

Je suis revenue, en méditation, à la rencontre de l'enfant assise avec sa carte à broder, pour la consoler. Je me suis appercue qu'avant de pouvoir être consolée, elle avait besoin de pleurer. Une découverte majeure fut que les pleurs lui étaient interdits à la période concernée... Je dirais juste que je me suis transformée en chutes du Niagara durant une bonne demi-heure. Vu de l'extérieur, cela aurait pu paraître terrible. Cependant, pour moi c'était libérateur. Mes larmes étaient celles d'une petite fille qui pleurait de bonheur: celui de libérer enfin ce qu'elle s'était efforcée de retenir, pour ne pas indisposer son entourage... pour être aimée... Elles exprimaient aussi sa révolte face à la violence de cette petite phrase qui se veut réconfortante: "ne pleure pas"
Je me suis ensuite occupée de cette petite fille qui vivait encore en moi: j'ai pu la consoler. Je lui ai dit qu'elle était une petite fille comme les autres. J'ai tressé finement ses cheveux crépus, nommés "barik" ou "crèp chèdel" (termes Alsaciens péjoratifs désignant des cheveux indomptables) par ma grand mère qui les entretenait. Je l'ai habillée confortablement, sans collants ni gilet en laine qui piquent, et doucement, je me suis sentie apaisée.

Après l'exercice, pour fêter cette réconciliation, j'ai revêtu mes plus beaux habits, je me suis coiffée et maquillée. Puis je suis allée me promener au centre de Strasbourg, sans autre but que d'apprécier ma toute nouvelle estime de moi-mëme.
C'était un matin d'hiver 1994. Un matin ou j'ai commencé à accepter mes cheveux, à m'en occuper sans les agresser, à exprimer librement mes sentiments. Depuis, je vois ma sensibilité féminine sous un nouvel angle... Cette expérience a copieusement nourri ma confiance en moi.

J'ai créé la technique de "L'enfant intérieur" pour me réconcilier avec mon passé.
A présent, je sais que mon corps émotionnel est restauré car je peux me remémorer les souvenirs de mon enfance sans aucune douleur. C'est avec grand plaisir que je partage cet exercice...

Désirez-vous, vous aussi, vous dégager de vos schémas mentaux périmés, cultiver votre confiance en vous même?

Vous aurez cette opportunité lors de l'étude du second Chakra.

"L'enfant intérieur" est un exercice audio qui vous sera transmis sur CD. D'une durée de 30 minutes, il est conçu pour vous accompagner dans votre libération, en activant la guérison de vos blessures émotionnelles.

2ème exemple: Pour le plaisir de courir
Technique de "L'enfant intérieur"

Enfant, je passais beaucoup de temps à courir.
A l'école primaire, durant la récréation, mon activité favorite consistait à faire le tour de la cour en courant. Adolescente, j'étais excellente en sport et mes profs m'encourageaient à m'inscrire dans un club d'athlétisme. Cela m'aurait bien plu, mais je n'ai pas obtenu l'autorisation parentale nécessaire. Peu à peu, j'ai arrêté de courir.

A l'âge de 36 ans, ayant le sentiment d'avoir raté quelque chose, je me suis dit: "et maintenant, pourquoi pas?"
Après 2 mois de footing (je ne vous parle pas des courbatures au début!), je me suis inscrite dans un club sportif et ai débuté mon entraînement au 100m sprint: 3 fois 2 heures par semaine + footing tous les jours.
En peu de temps mes performances se rapprochèrent de celles des jeunes filles, âgées de 18 à 20 ans, qui s'entraînaient avec moi. Cela me plaisait, mais il manquait quelque chose...

Un an plus tard, ayant décidé de consacrer plus de temps à la rédaction de textes et méditations, j'ai eu moins de temps pour l'entraînement et beaucoup de doutes quant à ma persévérance...

En écrivant la technique de l'enfant intérieur, j'ai eu envie de l'appliquer à ma situation de l'instant. En méditation, je suis retournée à cette période de mon enfance, ou pour moi, courir était de la plus haute importance. Et j'ai compris que le désir de pratiquer l'athlétisme n'était pas mon désir présent, mais celui de "moi adolescente".

J'ai utilisé la réalité pour le combler, mais j'aurais aussi bien pu utiliser la visualisation! J'aurais alors découvert bien plus vite que
ce désir était conditionné.
Cependant, cet épisode m'a permis de redécouvrir le simple plaisir de courir.

Quel était ce regard extérieur, devenu important à mes yeux, jugeant une passion qui n'appartenait qu'à moi?
Mon expérience d'athlétisme a confirmé que "si j'avais commencé plus tôt, je serais arrivée loin" dans ce domaine. Oui oui, d'accord et même bravo! Mais ce faisant, j'aurais eu moins de temps pour vivre les expériences nécessaires aux multiples étapes de croissance de ma conscience. Mes parents, que je remercie à présent, m'ont évité le choix entre satisfaction de mon ego et ouverture de ma conscience.
Et puis enfant, quand j'avais atteint mon rythme idéal, quand mes bras s'étendaient "pour être ailes", ce que j'aimais, c'était courir. Performances et félicitations étaient absentes de mon univers...

Alors?...

Je suis reconnaissante à la vie de m'avoir offert l'éclairage de ces regrets inconscients, heureuse d'en être libérée...!

...Adieu dévalorisation et sentiment d'échec!
Quand je m'offre un footing, je sens la joie de l'enfant en moi...
Cela vaut toutes les médailles.

Bonjour enthousiasme!
Je sais ce qui me fait du bien et je me permets d'en profiter.
Ma confiance en moi a encore grandi...

Seul l'instant présent existe. Le passé n'est plus, le futur est à venir. Issu de mon passé, L'enfant intérieur n'existe que par mes souvenirs. Il me transmet sa fraicheur, sa spontanéité, sa liberté créative... Combler ses désirs m'évite d'attendre de l'extérieur ce que je suis seule à pouvoir me donner.

3ème exemple:
Technique de Centrage

La toute première technique de visualisation que j’ai pratiquée, en 1977, était le cocon bleu. Cet exercice m’a permis de me sentir protégée et en sécurité.

J’ai compris par la suite qu’il m’avait avant tout protégée des projections limitatives de mon entourage. Cet exercice a facilité mon envol. Durant mes cinq premières années de liberté, je me suis sentie comme une boule invulnérable épousant tous les courrants.
Je me sentais vraiment protégée, au point de me lancer tout naturellement, à l'âge de 20 ans (1979), à travers la jungle Amazonienne, à la rencontre des "Aucas" (anciennement Chivaros). C'était aussi l'époque de mes premières expériences chamaniques, en Equateur...

J’avais alors quelques objectifs, mais aucun repère pour canaliser l’énergie nécessaire à leur réalisation.
Heureusement pour moi, bien avant d'étudier la Sophrologie, j’ai décidé de développer ma connaissance des Chakras. En 1984, mon âme curieuse d'autodidacte m'a conduite à l'exploration régulière de chacun de mes Chakras... Et j’ai découvert en moi un repère immuable: mon axe vertical.
C'est ainsi que j'ai développé ma technique de centrage. Devenue très précieuse pour moi, elle s'est intégrée dans mon quotidien.

EFFETS du CENTRAGE:

Le centrage est l'exercice clé de l'étude des Chakras. Lorsque le centrage est présent, l'alignement des corps subtils se précise autour d'un axe connu, habité, vivant. L'énergie interne s'active et les Chakras deviennent perceptibles... ils peuvent être ressentis.

Dans mon activité de sophrologue, le centrage me permet d’écouter mes interlocuteurs sans m’identifier à ce qu’ils expriment. Dans les messages reçus, je différencie clairement ce qui vient de l'extérieur de ce qui m'appartient. Ainsi je peux renvoyer en douceur les émotions exprimées afin d'aider leurs auteurs, en toute neutralité, à élaborer leurs solutions.

Lorsque je suis centrée, ce qui se présente sur mon chemin me parle clairement. Je distingue mes intuitions de mes projections.
L ’accomplissement spontané d'actes imprévus provoque en moi un sourire. Au lieu de m’irriter de ce manque de „contrôle", j'admire la fantaisie créative de mon être intérieur et me je réjouis d’avance des surprises qui m’attendent au quotidien.
Exemple: m'étant engagée spontanément dans un chemin inhabituel, je m’en apperçois après quelques pas. Ne croyant pas au "hasard", je m'en amuse et m'ouvre à la raison de ce comportement, en persistant dans cette voie. Quelques minutes plus tard, j’effectue une rencontre importante..!

Ie centrage me permet d’être présente au bon endroit, au bon instant.
Il me procure le recul, l’énergie, et les repères dont j’ai besoin.

La transparence est une condition essentielle à l’efficacité d’une communication. C’est pourquoi j’ai choisi de partager avec vous ces expériences personnelles.

4ème exemple:
Exercice du schéma corporel

Un des exercices de base en Sophrologie est celui du schéma corporel .

L'exercice du schéma corporel renforce la conscience du corps.
Il consiste à suivre avec votre conscience, et avec la couleur rouge, si possible, le contour exact de votre corps. Puis de prendre un instant pour apprécier votre silhouette d'ensemble, de l'intérieur.
Cet exercice dure 5 minutes et se pratique allongé sur le dos, bras et jambes non croisés. Utilisé régulièrement, l'exercice du schéma corporel harmonise la répartition de l'énergie vitale et améliore la perception de la réalité physique.
Voici quelques autres utilités de cet exercice:

• Définir la limite du corps : moi / extérieur
  = recul et développement de la conscience du "moi". Cela permet de se concentrer en priorité sur les besoins personnels.
  L'équilibre personnel est indispensable à qui désire soutenir d'autres personnes.
  L'exercice du schéma corporel permet aussi de développer
  la perception du corps dans l'espace.
  
  
• Préciser la réalité des besoins primaires
  = besoins qui entretiennent la vie. Les besoins primaires refoulés réapparaissent sous la forme de faux besoins (par ex.: excès de nourriture, dépendance au tabac, café etc.)
  
  
• Equilibrer la silhouette du corps ,
  qui a tendance à se rapprocher de la conception que nous avons de ce schéma. Si vous vous ressentez plus volumineux que vous êtes, vous aurez tendance à prendre du poids. Si vous vous sentez maigre, vous aurez tendance à mincir.

Comme vous avez pu le constater, cette technique est très simple et ne demande pas un grand investissement en temps. Vous pouvez l'utiliser immédiatement pour vous faire votre idée.

Si elle vous parait difficile, peut être préfèrerez-vous vous servir de l'exercice guidé proposé dans les cours "Conscience des Chakras"...?

Les cours "Conscience des Chakras" soutiendront votre croissance personnelle, en toute sécurité. Chaque minute utilisée à la pratique des techniques proposées enrichira votre conscience.

autres exemples d'utilisation

"En mangeant, je pense à la promenade que je ferai après le repas, en me promenant, je pense au repas que je préparerai en rentrant, en préparant le repas, je pense à mon programme de demain, et ainsi de suite... Arrivée au bout de la journée, j'ai l'impression de ne pas en avoir profité."

Vivre l'instant présent est considéré comme l'un des secrets du bonheur en Asie. Les exercices de vipassana correspondants au 3ème Chakra (plexus solaire) vous aideront à fixer votre attention dans l'instant présent, pour l'apprécier pleinement. Ils sont simples à réaliser et peuvent être pratiqués où et quand bon vous semble.

"J'aimerais bien être plus créatif, cependant je pense que je ne suis pas doué. Mon maître d'école déjà, n'appréciait absolument pas ma conception de l'art. J'avais toujours de mauvaises notes en dessin..."

Si vous êtes à la recherche de votre créativité, vous y trouverez différents accès dans les cours "Conscience des Chakras". La rencontre de l'enfant intérieur, au niveau du second chakra (hara), vous aidera à guérir vos blessures émotionnelles, à retrouver votre confiance en vos possibilités innées.
Par exemple: vous pourrez en visualisation rassurer votre enfant intérieur sur ses compétences. En l'autorisant à exposer fièrement ses dessins sur les murs de sa salle de classe, vous pourrez ressentir la joie de l'enfant en vous. Ce vécu méditatif pourrait bien libèrer une bonne partie de votre élan créatif.
Lors de l'étude du cinquième chakra (gorge) vous trouverez un autre accès à votre créativité: votre liberté d'expression, le détachement du regard extérieur sur vos actes de création, l'accueil libre de vos intuitions créatives.

"Lorsque je me trouve face à Mme Desmers., je me sens submergée par mes émotions et j'ai peur de perdre le contrôle de moi même"

L'émotion prend place entre le désir et l'objet du désir. Durant l'étude du second chakra, vous pourrez retrouver le désir associé à votre émotion, sans risque, en état de relaxation. Vous pourrez aussi déterminer s'il vous appartient réellement ou s'il est issu d'un conditionnement.
Lors de l'étude du troisième chakra, vous apprendrez aussi à relier vos désirs aux croyances qui sont à leur origine.
Dans l'exemple cité, le désir pourrait être: "Je voudrais être apprécié(e) et reconnu(e) par Mme Desmers. " et la croyance, (euphémismes aidants!): "Je manque d'intelligence" ou "Je suis dépourvu(e) d'intérêt aux yeux de personnes telles que Mme Desmers" ou, si l'on remonte plus loin: "Je dois être parfait(e)", avec tout le cortège de dévalorisations liées au manque d'estime de soi.
Ce sur quoi se porte la conscience, est prèt à se transformer... Nous sommes créateurs de nos croyances et à ce titre, nous pouvons choisir librement de les transformer ou de les alimenter.

"Le comportement de Tom m'exaspère. J'ai beau fuir ce genre de personnages, il s'en trouve toujours de nouveaux, identiques sur ma route."

Vous avez besoin de vous désidentifier de Tom puis d'effectuer un détachement. Se désidentifier, c'est sortir de la fusion, retrouver son espace personnel. Différencier ce qui vous appartient de ce qui appartient à Tom. Se détacher c'est cultiver l'amour de soi, se libérer de l'attente du retour de ce que l'on donne, et aussi de l'obligation de donner en retour. Dans les cours "Conscience des Chakras", vous trouverez des exercices de désidentification et de détachement par visualisation. Ces exercices proposés lors de l'étude du chakra du coeur, favorisent la conscience comportementale, assainissent durablement les schémas relationnels, et développent aussi l'estime personnelle.

Les cours "Conscience des Chakras" en bref:

Cours de sophrologie et de développement personnel.
Un support pour une étude approfondie de la conscience,
répartie sur 12 mois .

• Des textes d'informations , à méditer, écrits durant ma pratique, dont le volume représente aujourd'hui l'équivalent d'un livre de plus de 200 pages.
  Ils contiennent de nombreux exercices. Vous serez autorisé(e) à les imprimer.
• Des sophro-méditations et exercices sur 10 CDs, que vous recevrez par courrier.
• Un Forum de discussions , pour communiquer avec les autres participants et avec moi. Je vous y accompagnerai personnellement
• Un Chat pour échanger en groupe autour de sujets choisis, ou en privé, pour vous aider à avancer lorsque vous en aurez besoin
• Une boite de messages privés où vous pourrez me faire part de vos ressentis et questionnements plus confidentiels.

Vous n'avez pas besoin d'être un pro. de l'informatique. Si vous disposez d'un ordinateur et d'une connexion internet, vous avez tout ce qu'il vous faut pour profiter de ces cours. Pas de bricolage technique ou de PC dernier cri...

En participant au "Qi-Coaching" vous pouvez tester gratuitement l'utilité de cet enseignement online sur le portail des cours:
www.sophrologie-online.com

Durée et Tarif

12 Mois

45,00 Euros/mois = 540,00 Euros au total
ou 495,00 Euros, si vous payez en une fois!

GARANTIE DE SATISFACTION:

Si en fin de 1er cycle vous n'étiez pas satisfait(e) des cours, il vous suffirait de me le signaler par E-mail. Vous pourrez ainsi arrêter votre étude et cesser votre paiement à l'issue des 3 premiers mois.

Vous pouvez vous inscrire en toute sécurité.

Mon objectif est de partager avec vous des techniques simples et bénéfiques, à but évolutif.
Ceci en accord avec mon objectif de vie:
croissance et partage de la conscience.

Inscription

Paiement par Chèque

Paiement en ligne par Carte de Crédit

autre mode de Paiement